男人吃什么食物有利于前列腺保養(yǎng)

　　前列腺做為男性特有的性腺器官，雖然只有核桃大小，作用卻非常大。然而前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等疾病卻讓很多男人飽受折磨。怎樣才能保護前列前呢?下面就隨小編一起來看看有益于前列腺的8種超級食物。

　　堅果

　　堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果(約28克)含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風(fēng)險。中醫(yī)一向很講究食補，保護前列腺也不例外。中醫(yī)認為，腎藏精，其與生殖有關(guān)，也與膀胱、排尿有關(guān)，所以吃些堅果對前列腺很有好處。

吃什么對前列腺好？

　　西蘭花

　　生西蘭花含有大量抗癌物質(zhì)，例如β胡蘿卜素、也還俗和黃酮醇，有效預(yù)防男性前列腺癌。此外，生西蘭花還保留了將近70%的維生素C和幾乎所有的堪非醇(一種能保護細胞的類黃醇)。研究顯示，每周吃一份或幾份西蘭花就可以降低得前列腺癌和原位癌擴散的風(fēng)險。

　　綠茶

　　多項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風(fēng)險。平均一天喝綠茶5杯(每杯150cc)以上的男性患擴散性前列腺癌的幾率,僅為喝綠茶不滿1杯的男性的一半。

　　蘑菇

　　蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質(zhì)和氨基酸還比普通蔬菜多很多。研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護身體細胞，防止包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥。

　　石榴

　　石榴除了能止瀉潤燥外，在預(yù)防前列腺癌和心臟病方面也頗有效果。研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物能減緩前列腺癌細胞的產(chǎn)生，加速癌細胞自毀。還有研究發(fā)現(xiàn)，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

　　南瓜籽

　　南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風(fēng)險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

　　三文魚

　　西紅柿富含強抗氧化劑番茄紅素，有益改善前列腺健康。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一份西紅柿可防止前列腺癌導(dǎo)致的DNA損傷。

　　西紅柿

　　富含歐米伽3脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止前列腺腫瘤發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺癌危險。