頸椎病的治療方法：體操鍛煉

　　頸椎病的治療方法有哪些?頸椎病由于長期慢性勞損，成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。請跟著我們做一個(gè)試驗(yàn)：將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。

　　亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。今天小編帶來的是頸椎病的治療方法之體操鍛煉，趕快來學(xué)一學(xué)吧!

　　頸椎病的治療方法：操前準(zhǔn)備

　　身體挺直站立，昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。

　　頸椎病的治療方法1、左右旋轉(zhuǎn)

　　取坐位或是站位。雙手叉腰，頭輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。動作要緩慢。當(dāng)旋轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，停留3-5秒鐘。使肌肉和韌帶等組織受到充分的牽拉，左右各旋轉(zhuǎn)10次。

　　頸椎病的治療方法2、提頸縮頸

　　取站位，肩部自然向上提，同時(shí)頸部向下縮，停留3-5秒，再自行放松，重復(fù)10次。

　　頸椎病的治療方法3、環(huán)繞頸項(xiàng)

　　取站位，頸放松，呼吸自然，緩慢轉(zhuǎn)動頭部，順時(shí)針與逆進(jìn)針方向交替進(jìn)行重復(fù)10次?；颊哒疚?，兩手叉腰，頭部向左側(cè)偏，再向右側(cè)偏，動作要緩慢，幅度勿過大，重復(fù)20次。

　　頸椎病的治療方法4、前后活動頸部

　　取站位，兩手叉腰，頭盡量向前屈，低頭看地。在仰頭看天，頭盡量后仰，動作緩慢。

　　頸椎病的治療方法：體操方法

　　雙手側(cè)平舉，像鐘表指向9點(diǎn)15分一樣，然后兩臂向上抬，舉到10點(diǎn)10分處，連續(xù)做100-200次。

　　頸椎病的治療方法有很多種，但是不能盲目的選擇，不管怎樣治療，自我的鍛煉也是必不可少的，除了體操鍛煉外，還可以使用schiff益節(jié)氨糖鈣片進(jìn)行緩解。