老寒腿熱敷好還是泡腳好

　　人們常說的“老寒腿”，醫(yī)學(xué)上稱之為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，每到秋冬季節(jié)就容易發(fā)作，腿部酸麻疼痛，行動(dòng)不便，是影響老年人健康的常見病。有的老寒腿患者喜歡熱敷膝關(guān)節(jié)來減輕疼痛，有的人則習(xí)慣于熱水泡腳，究竟哪種方法更好呢?

　　老寒腿宜泡腳不宜熱敷

　　對(duì)于老寒腿而言應(yīng)以驅(qū)寒為主，熱敷不利于寒邪的發(fā)散，正確的做法是泡腳。人體的12條經(jīng)絡(luò)有6條發(fā)源于腳底，泡腳可起到刺激經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的效果。氣血充足、血流通暢，寒濕之邪無處藏身，腿自然也就無憂了。

　　試試花椒泡腳

　　泡腳時(shí)可以在水里加些祛寒的藥物，廚房里常見的花椒就是一種很好的祛寒藥?；ń沸詼?，在中藥里屬于祛寒類藥物，能除五臟六腑之寒，且能通血脈，調(diào)關(guān)節(jié)。先抓一把花椒加入適量水煎熬，然后將煎好的花椒水倒入盆中，先熏雙腳，等水涼到能下腳時(shí)用來泡腳。泡腳過程中可以不斷加入熱花椒水，以保持溫度。水量最好蓋過腳踝，泡上半小時(shí)，以全身微微冒汗為宜。除了花椒，艾葉祛寒除濕的效果也不錯(cuò)。

　　老寒腿患者鍛煉注意事項(xiàng)

　　“得了老寒腿，應(yīng)避免做一些容易使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重的運(yùn)動(dòng)。”專家說，諸如快跑、大運(yùn)動(dòng)量騎自行車、長(zhǎng)時(shí)間爬山等運(yùn)動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)的摩擦，容易給膝關(guān)節(jié)造成負(fù)擔(dān)，誘發(fā)病癥。比較適合這類人的運(yùn)動(dòng)有慢跑、太極、游泳、體操等，慢跑不會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成太大負(fù)擔(dān);太極拳動(dòng)作較舒緩柔和;游泳可以借助水的浮力來伸展四肢，既可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，還能改善肌肉的力量，一些節(jié)奏不太強(qiáng)的體操，也能起到活動(dòng)膝關(guān)節(jié)的作用。

　　干洗腳

　　雙手相合抱住大腿根，然后用力向下按壓，一直到腳踝部，之后再從腳踝按壓至大腿根部，反復(fù)20次，按摩時(shí)可坐可站。這個(gè)方法主要是通過刺激腿部經(jīng)脈，促進(jìn)腿部氣血循環(huán)而達(dá)到祛寒的效果。

　　甩腿法

　　雙手扶墻或樹等支撐物，單腳站立，另一只腳抬起做前后甩動(dòng)，如此反復(fù)50次。甩腿的過程中要注意膝關(guān)節(jié)保持繃直，這樣可鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)氣血流通。