尿酸高不必著急吃藥 7招幫你降尿酸

　　在臨床上，男性血尿酸超過(guò)416μmol/L或女性血尿酸超過(guò)357μmo1/L，就說(shuō)明尿酸高了，是由于人體內(nèi)的嘌呤代謝發(fā)生紊亂所致，屬于代謝性疾病。隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)在高尿酸人群越來(lái)越呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。

　　血液里尿酸值升高是一個(gè)“不健康”的信號(hào)，容易引發(fā)痛風(fēng)以及腎臟疾病。體內(nèi)的尿酸三分之一是由食物而來(lái)，三分之二是體內(nèi)自行合成。尿酸排泄途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄。正常情況下，尿酸每日的生成量和排泄量應(yīng)維持動(dòng)態(tài)平衡。同樣對(duì)于尿酸高的患者，想要把尿酸降下來(lái)，就必須從減少生成和促進(jìn)排泄兩個(gè)途徑共同努力，在日常生活中遵循“三多四少”的原則：

　　1、多飲水

　　如果發(fā)現(xiàn)自己尿酸過(guò)高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過(guò)多的尿酸排出去，夏季應(yīng)適當(dāng)增量。

　　2、多吃堿性食物

　　蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加體內(nèi)堿儲(chǔ)量，有助降低尿酸，特別是夏天用玉米須和玉米苞葉煮水后飲用，降尿酸效果最好。

　　3、多運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重，每日中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30min以上。肥胖者應(yīng)減體重，使體重控制在正常范圍。

　　4、少吃嘌呤高的食物

　　嚴(yán)格控制肉類(lèi)、海鮮和動(dòng)物內(nèi)臟的攝入，減少菜花、菠菜、蘑菇、四季豆、豌豆和黃豆等食物攝入。不要吃火鍋，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤量高10倍，辛辣等刺激性食物也不宜多吃。

　　5、少煙酒

　　提倡戒煙，禁啤酒和白酒，紅酒適量。

　　6、少攝入脂肪

　　有些藥物如阿司匹林、利尿劑、煙酸等會(huì)抑制尿酸的排泄，應(yīng)在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　7、少用藥

　　高尿酸血癥的病人多數(shù)伴有高脂血癥，且高脂飲食可引起外源性脂肪利用亢進(jìn)，故應(yīng)采用低脂肪飲食。