2型糖尿病患者血糖波動(dòng)危害大 如何平穩(wěn)血糖

　　2型糖尿病患者由于胰島β細(xì)胞功能功能受損，對(duì)血糖的調(diào)節(jié)機(jī)制也就喪失了，因此2型糖尿病患者的血糖異常不僅表現(xiàn)為總體血糖水平的升高，同時(shí)還伴有血糖波動(dòng)幅度的增大。

　　大量研究已經(jīng)證實(shí)，血糖波動(dòng)者出現(xiàn)并發(fā)癥的概率會(huì)大大提高。因此糖尿病患者在治療過(guò)程中一定要加強(qiáng)對(duì)血糖的監(jiān)測(cè)，根據(jù)血糖變化情況及時(shí)合理調(diào)整治療方案，安全控糖，盡可能減少血糖異常波動(dòng)，同時(shí)，通過(guò)對(duì)生活方式和飲食進(jìn)行一些簡(jiǎn)單而具體的調(diào)整，也有利于平穩(wěn)血糖。

　　1、合理安排三餐

　　每隔四、五個(gè)小時(shí)就吃一次東西。通過(guò)縮短攝入食物的間隔，可以使大腦和身體保持穩(wěn)定的能量來(lái)源，防止血糖水平下降。不要錯(cuò)過(guò)任何一頓飯，尤其是不能錯(cuò)過(guò)早餐，否則午餐或晚餐如果攝入過(guò)多的食物會(huì)導(dǎo)致血糖水平大幅波動(dòng)。一日三餐以外再加上兩頓有營(yíng)養(yǎng)的加餐，有助于血糖水平保持穩(wěn)定。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　糖尿病患者千萬(wàn)不能空腹鍛煉，最好是在飯后1小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間要有一定限度。一般中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)降血糖和尿糖作用最為明顯，最好是讓全身肌肉都得到鍛煉，如步行、慢跑、游泳、騎自行車(chē)以及徒手體操、太極拳、氣功等。此外，還須預(yù)防低血糖，可隨身攜帶一些糖類(lèi)或餅干等食品及時(shí)補(bǔ)充。

　　3、保持樂(lè)觀的情緒

　　情緒對(duì)血糖的影響，估計(jì)很少有人注意。事實(shí)上，情緒對(duì)血糖的影響很大，所以糖尿病患者應(yīng)盡量樂(lè)觀一點(diǎn)，采取積極的生活態(tài)度，莫要對(duì)疾病過(guò)于悲觀，這樣反得是雪上加霜。

　　4、不要空腹飲酒

　　空腹飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖水平在24小時(shí)后迅速下降。原則上，不建議糖尿病患者飲酒，如果實(shí)在推不掉，糖尿病患者在適量飲酒前一定要吃些東西。

　　5、多吃新鮮蔬菜

　　富含膳食纖維的非淀粉類(lèi)蔬菜，如花椰菜、黃瓜和胡蘿卜有助于防止血糖水平激增，同時(shí)能為人體提供必要的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　6、應(yīng)激狀態(tài)加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)

　　糖尿病患者在身體處于感染、發(fā)燒等應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，各種升糖激素分泌增加，血糖就會(huì)升高。所以糖尿病患者在身體處于上述情況下時(shí)，一定要密切監(jiān)測(cè)血糖變化，以便及時(shí)調(diào)整用藥。