這7種病早來(lái)了幾十年！現(xiàn)在開(kāi)始預(yù)防還不晚……

　　幾乎所有人年輕時(shí)，都覺(jué)得自己的身體強(qiáng)大無(wú)比，不會(huì)有疾病困擾，事實(shí)并非如此。不少過(guò)去被認(rèn)為到了六七十歲才會(huì)得的疾病，現(xiàn)在已經(jīng)明顯提前。飲食不良、久坐不動(dòng)等生活方式，是導(dǎo)致疾病年輕化的主要原因。

　　為此，《生命時(shí)報(bào)》綜合美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文，總結(jié)7種已經(jīng)提早到來(lái)的疾病，不想得病的你必須從現(xiàn)在做出一些改變了。

　　1骨質(zhì)疏松

　　過(guò)去發(fā)病年齡：65歲之后

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：50多歲

　　原因：如今三四十歲就骨質(zhì)疏松的人不在少數(shù)。這主要是由于人們普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，戶外活動(dòng)減少，難以保證足夠的維生素D合成量。

　　此外，因飲食習(xí)慣導(dǎo)致的鈣攝入量不足，如不喜喝牛奶等，也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松提早的原因之一。

　　對(duì)策

　　要強(qiáng)健骨骼，補(bǔ)充維生素D和鈣是至關(guān)重要的。

　　北京健康教育協(xié)會(huì)健康管理專業(yè)委員會(huì)主任委員韓萍建議，有乳糖不耐受問(wèn)題的人，可適當(dāng)多喝酸奶或豆?jié){，同樣有助于提高鈣攝入量。

　　規(guī)律鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步等，可以起到加強(qiáng)肌肉力量、保護(hù)骨骼的作用。

　　還要做到戒煙、限酒，男性最多一天2杯，女性一天不超過(guò)1杯。可樂(lè)中磷酸鹽會(huì)加速骨鈣流失，盡量少喝。

#p#副標(biāo)題#e#

　　2中風(fēng)

　　過(guò)去發(fā)病年齡：65歲之后

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：二三十歲

　　原因：美國(guó)克利夫蘭診所中風(fēng)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人沙札姆·侯賽因指出，吸煙會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)翻倍；高血壓、糖尿病、肥胖、血脂異常等健康問(wèn)題，也會(huì)使中風(fēng)幾率增加。

　　2011年的《北京健康白皮書》就指出，近年來(lái)“三高”問(wèn)題嚴(yán)重，僅血脂異常一項(xiàng)，患病者就超過(guò)50%，其中有近1/5為30歲以下的年輕人。

　　對(duì)策

　　如果你吸煙，即便只是偶爾為之，也是時(shí)候戒掉了；還應(yīng)通過(guò)減鹽、減少反式脂肪攝入等方式控制這些因素。

　　此外，堅(jiān)持每周吃兩次魚，每天步行30分鐘，同樣能起到不錯(cuò)的效果。

　　3乳腺癌

　　過(guò)去發(fā)病年齡：45歲之后

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：十幾歲

　　原因：

　　含激素食品的增多，以及工業(yè)發(fā)展所引發(fā)的環(huán)境雌激素的增加，都是導(dǎo)致兒童性早熟、十幾歲就患上乳腺癌的重要原因。

　　此外，晚婚晚育、肥胖、好吃高脂肪高蛋白食物，也都可能導(dǎo)致乳腺癌提前。

　　對(duì)策

　　對(duì)大部分女性來(lái)說(shuō)，規(guī)律鍛煉，保持體型、限制飲酒就可以降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　如果你被確認(rèn)擁有乳腺癌遺傳基因，則應(yīng)采取些額外的預(yù)防措施，如服用處方藥；如果患癌風(fēng)險(xiǎn)較高，可以考慮乳房切除術(shù)。

　　4認(rèn)知障礙癥（老年癡呆癥）

　　過(guò)去發(fā)病年齡：65歲之后

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：40歲

　　原因：

　　除大腦的自然衰老外，腦血管疾病還可能導(dǎo)致腦供血不足、腦缺氧，進(jìn)而引發(fā)血管性癡呆。這可能是造成認(rèn)知功能障礙提早的原因之一。

　　此外，年輕人用腦過(guò)度、壓力較大等也會(huì)引發(fā)記憶力問(wèn)題，給認(rèn)知障礙埋下隱患。

　　對(duì)策

　　美國(guó)精神病學(xué)博士古斯塔沃·阿爾瓦認(rèn)為，鍛煉腦力和鍛煉身體一樣重要，這有助于降低認(rèn)知障礙發(fā)病的幾率。

　　通常來(lái)說(shuō)，對(duì)不常使用一側(cè)的半腦進(jìn)行鍛煉，效果最明顯，比如，右撇子換用左手做事，學(xué)習(xí)一門新的語(yǔ)言，練習(xí)一種新樂(lè)器等。

#p#副標(biāo)題#e#

　　52型糖尿病

　　過(guò)去發(fā)病年齡：四五十歲

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：兒童期

　　原因：

　　美國(guó)MedStar糖尿病研究所米歇爾·麥基博士指出，年輕人患上2型糖尿病，主要是源于他們不良的飲食習(xí)慣以及久坐不動(dòng)的生活方式。

　　大部分人因此超重，甚至被診斷為肥胖癥，尤其以腰腹部脂肪過(guò)多者風(fēng)險(xiǎn)最高。

　　對(duì)策

　　對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，食物就相當(dāng)于藥物，需要特別控制。一定要控制高糖、高脂、低纖維食物的攝入，避免肥胖。

　　此外，還要注意腌制食品的攝入，2009年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，腌制食物或其他經(jīng)硝酸鹽、亞硝酸鹽處理過(guò)的食物，可能導(dǎo)致2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　6痛風(fēng)

　　過(guò)去發(fā)病年齡：五六十歲

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：30多歲

　　原因：一般認(rèn)為，年輕人出現(xiàn)痛風(fēng)是因?yàn)樾锞?、肥胖等?wèn)題導(dǎo)致的。

　　此外，人們飲食結(jié)構(gòu)的改變，尤其是20~40歲的年輕人，飲食中含高嘌呤類物質(zhì)明顯增加，導(dǎo)致年輕人痛風(fēng)高發(fā)。

　　有臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，20~40歲痛風(fēng)患者中，90%以上有經(jīng)常大量飲酒和嗜好吃肉、動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等富含嘌呤類成分食物的習(xí)慣。

　　對(duì)策

　　美國(guó)關(guān)節(jié)炎基金會(huì)的羅伯特·哈里斯博士提醒，雖然酗酒、肥胖確實(shí)會(huì)引發(fā)痛風(fēng)。

　　通過(guò)節(jié)食快速減肥的行為，同樣會(huì)導(dǎo)致尿酸過(guò)高，從而引發(fā)痛風(fēng)癥狀。一定要控制高嘌呤食物的攝入。

#p#副標(biāo)題#e#

　　7黑色素瘤

　　過(guò)去發(fā)病年齡：50歲之后

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：十幾歲到二十幾歲#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#

　　原因：具體原因不明，可能因過(guò)度照射紫外線、大量使用不合適的化學(xué)護(hù)膚產(chǎn)品等。有數(shù)據(jù)顯示，30年來(lái)，年輕女性中黑色素瘤發(fā)病率增加了50%。

　　對(duì)策

　　美國(guó)《癌癥流行病學(xué)、生物標(biāo)記與預(yù)防》期刊上的研究指出，防范黑色素瘤首先應(yīng)避免美容場(chǎng)所的日光浴項(xiàng)目，即使偶爾幾次，也可能增加發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　平時(shí)則要注意做好防曬工作，減輕紫外線的傷害。

　　此外，有研究發(fā)現(xiàn)，每天服用適量維生素D補(bǔ)劑，有助防止黑色素瘤病變。

　　美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院皮膚科教授托馬斯·庫(kù)佩爾提醒，出門前最好使用SPF15以上的防曬霜，SPF30的更好，夏天陽(yáng)光較強(qiáng)時(shí)，應(yīng)盡量避免在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)外出。