一個胖子的十大隱藏敵人

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  對于一個胖子而言,是一個極大的挑戰(zhàn)!當(dāng)然,這是在他本人有減肥欲望的前提下。但對于每個胖人而言,不論你再不在乎胖與不胖,你都要注意一下的幾點,因為它們時刻隱藏在每一個人的身邊,正一步步的奪走我們的健康!

  你的化妝品

  脂肪中隱藏著大多數(shù)卡路里 。你是否想到過,“化學(xué)卡路里”也是使人致胖的殺手之一。我們的身體受到化學(xué)合成添加劑的影響,新陳代謝率會相應(yīng)地降低,從而使身體開始囤積脂肪。你家中使用的清潔劑、藥物等都隱藏著“化學(xué)卡路里”。這其中最糟糕的就是你的化妝品。我們每天使用的化妝品中,含有大量的化學(xué)合成添加劑。它們是埋藏在你身邊而又經(jīng)常被你忽略的體形殺手。

一個胖子的十大隱藏敵人

  想瘦身 的女性,應(yīng)多食用綠色食品 。同時.在購買家用清潔劑。衣服和化妝品時要注意它們是否含有過多的化學(xué)合成添加劑,特別是購買肌膚護理品時,應(yīng)盡可能選擇天然的產(chǎn)品。

  你的應(yīng)酬聚會

  誰廣交朋友,誰就容易葬送掉節(jié)食減肥的成果。節(jié)食瘦身的最大問題是社交。它不知不覺地將你的減肥成果化為烏有:親朋好友邀請你參加派對聚餐、宴會.飲茶……你不好意思拒絕他們,難免會多吃了肥膩的食物和甜食。

  自衛(wèi):凡社交,宴會或聚會之后,確定隨后的一天作為你的減肥節(jié)食日整天只吃新鮮的水果和蔬菜,并大量喝礦泉水或果茶.以消除其“后患”。

  你的屋子

  在現(xiàn)代社會中,并非饑餓感才刺激你進食,還有許多其他因素。即使我們不出家門,仍會被家中的許多東西刺激得胃口大開。如果家中的墻壁粉刷為紅色或者黃色,就會刺激食欲,音響播放的歡快樂曲會令你加快進食的速度,厚厚的、遮擋光線的深色窗簾,則可能導(dǎo)致你每頓飯多吃1/3的東西,你廚房中所使用的餐具也能破壞身材!美國伊利諾斯州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),盛得滿滿的一大碟或一大碗的食物,令人見到就饑餓感倍增,而小巧的碗碟則令人感覺很快腹飽。

  自衛(wèi):墻壁可粉刷成藍色或綠色,餐具和燈光也可改用這種色調(diào)。餐具改用小尺寸,這有助于抑制和降低我們的食欲。因為非自然的寶藍色在自然中代表“注意,有毒!”的信號。就餐時播放的音樂節(jié)拍應(yīng)低子每分鐘60次,如古典音樂。

  你的衣柜

  檢查體重的方法不是人們最常用的磅秤,而是你的衣柜。“衣柜中存放的心愛的牛仔褲如果合身,你就不用費心地去節(jié)食減肥了。如果有一天 你發(fā)覺牛仔褲的褲腰變得太緊,穿著很不舒服,你就應(yīng)該立即制定瘦身 計劃。”

  自衛(wèi):對你的衣柜進行清理。只存放穿著合身,符合你標(biāo)準(zhǔn)體重尺碼的衣服,其他的就一概清理掉。你試圖將一個月的嘴饞罪過靠2~3個節(jié)食日來抵消掉,這是不可能的。健康飲食應(yīng)該每天身本力行。

  你的職業(yè)

  工作、家庭雙肩挑的女性或天生工作狂,往往為了維持好身材而付出更多代價。原因在于:身心高度緊張,工作壓力大,老感到做事時間太少,沒午休,運動少,吃快餐,沒時間采購和做飯……所有這些都會使你體內(nèi)不斷地囤積脂肪。

一個胖子的十大隱藏敵人

  自衛(wèi):耐久性運動被譽為降低過剩應(yīng)激反應(yīng)荷爾蒙的妙方。你應(yīng)試圖從不間斷的忙忙碌碌中解脫出來,并進行適當(dāng)運動。消除身心高度緊張或壓力的最簡易辦法:自我調(diào)節(jié),累了就立即休息。在辦公桌上放一盞散發(fā)舒解緊張神經(jīng)氣味(如薰衣草)的香麓燈也不失為一個好辦法。

  你的不良習(xí)慣

  你已經(jīng)逐一地找到埋藏在你身邊的體形殺手,現(xiàn)在可能還有一個嫌疑犯,不是別人,就是你自己。你每天可能不自覺地多攝入30%卡路里?。荷习嗪笤谵k公室中喝一杯加糖的Cappuccino,這樣就增加了200卡路里熱量,下午同事請你吃炸土豆片 ,不好謝絕,又增添了不少熱量。

  自衛(wèi):自我檢查:回想一下—天吃了什么,就能幫你自覺“節(jié)約”卡路里,進食日記本也能助你一臂之力。或者你可以在家中餐桌前懸掛面鏡子--美國密歇根州大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),如果人就餐時邊吃邊照鏡子,能不知不覺地減少攝入30%的熱量。

  你的血糖

  身心高度緊張、壓力過重、鍛煉過度、疾病或飲食錯誤等都可能導(dǎo)致身體血糖水平不平衡。一個香蕉所含的糖分相當(dāng)于13茶匙的糖!而我們的身體每天其實只需要2茶匙的糖。糖的攝入供過于求,于是被轉(zhuǎn)化為脂肪積存在人體內(nèi),糖攝入量大,還會刺激胰腺的功能,促使胰島素經(jīng)常分泌,這需要你攝入更多的糖來平衡。真是一個名副其實的惡性循環(huán)

  自衛(wèi):首先,緩解身心的高度緊張;其次,轉(zhuǎn)變飲食習(xí)慣,從多糖轉(zhuǎn)為少糖,多吃只含有少量碳水化合物的食物。為此,專家推薦食用令血糖水平緩慢上升的食品,如蔬菜或帶麩皮的面包以及富含蛋白質(zhì)的食物,如肉類、魚類,豆腐、大豆或黃豆。

  你的遺傳基因

  體重問題是一個基因問題。因遺傳而體重超重者所占的比率高達30%,因遺傳導(dǎo)致肥胖的人,往往對食物具有“非常好的利用能力”,而他們身體的新陳代謝 又相對緩慢,因此難以降低體重。

  自衛(wèi):新陳代謝緩慢也有辦法對付。運動能促使新陳代謝速度增快。蛋白質(zhì)使新陳代謝增速30%。通過釋放胰島素,體內(nèi)囤積的脂肪得以消除,從而有助于降低體重。

  你的二人生活

  告別單身生活,也可能成為你跟苗條的腰身說拜拜的原因。美國的一份調(diào)查報告顯示:美國新婚女性與其愛侶平均每年增加體重0.5公斤。其原因在于:妻子逐漸被丈夫的飲食和起居習(xí)慣潛移默化。晚餐吃得晚了,吃油膩食物多了,鍛煉身體少了,睡眠少了。睡眠不足,會導(dǎo)致體內(nèi)生長激素 分泌減少,從而引起體重增加。

  自衛(wèi):共同生活的過程中,仍然保持你單身時的良好習(xí)慣,至少是飲食習(xí)慣。你完全能夠以你健康的飲食,起居習(xí)慣來影響你的丈夫。

  你的藥物

  服用藥物也能使你的身體發(fā)胖。避孕藥 或一些激素代用藥劑均能刺激食欲,令人胃口大開,并有利于體內(nèi)水分和脂肪的積存。正如包裝說明書所說,治療偏頭痛的藥物、抗抑郁藥物、治療高血壓或糖尿病的藥劑,無一不是使人增加體重的元兇。

一個胖子的十大隱藏敵人

  自衛(wèi):不征求醫(yī)生意見,不遵照醫(yī)囑,而自行服用或者中止服藥都不可取。因為只有醫(yī)生了解,哪種藥物既能治療你的病癥又能盡量少地破壞你的體形。

相關(guān)推薦 最新發(fā)布