冬天女人的養(yǎng)生護(hù)理足部四步走

2014-07-09 11:13|復(fù)禾健康

　　在冬天里，給足部特別的護(hù)理，這樣到了夏天，你才能展現(xiàn)出美麗得讓人嫉妒的美足。此時(shí)，你會(huì)望著貨架上琳瑯滿目的護(hù)足產(chǎn)品而無(wú)從下手，那么就讓專家?guī)е蠹乙徊讲浇o芊芊玉足做個(gè)SPA吧。冬日雙足護(hù)理重點(diǎn)要放在預(yù)防上，通常足部的護(hù)理可浸泡清潔、去除表面角質(zhì)、按摩、保養(yǎng)這四個(gè)步驟。

　　第1步：浸泡清潔

　　先說(shuō)說(shuō)泡腳的好處，中醫(yī)認(rèn)為人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)(穴位)，刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的自我保健效果。

　　我國(guó)有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥。”每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳的同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。并且，經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療都包括在內(nèi)。因此，堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。

　　作為呵護(hù)玉足的第一步就是要浸泡，市面上有很多足鹽都是泡腳的好選擇，記住水一定要是稍微燙一些的，這樣能使毛孔最大限度地張開(kāi)，熱水刺激神經(jīng)也能使腳最大限度地放松。很多人在這個(gè)時(shí)候都舒服地想要睡過(guò)去，難怪自古就說(shuō)了睡前用熱水泡個(gè)腳，能睡得很香，這是最好的。當(dāng)然，如果水太燙則會(huì)損傷皮膚，加速足部失水。此外，水中可以加入嬰兒護(hù)膚霜或保濕霜，如果雙腳很疲勞，還可在加入留蘭香、迷迭香等精油的熱水中浸泡20至40分鐘，可爽膚、鎮(zhèn)靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉酸痛、幫助足部與全身恢復(fù)活力，并可治療足部多汗與異味癥狀。

　　第2步：去角質(zhì)

　　去除腳部的角質(zhì)也要視情況而定，比如不是很嚴(yán)重的可以用死海鹽來(lái)搓腳，去除表面輕微的角質(zhì)，可疏通肌膚毛孔，對(duì)雙腳進(jìn)行深層清潔，并且具有消炎作用。

　　中度狀況則最好使用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石等去除角質(zhì)。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想;使用腳繭銼和磨腳石效果比較明顯，使用時(shí)要沿著同一方向摩擦硬皮部位。說(shuō)到去角質(zhì)的工具可是大有講究，一些美眉是把自己的經(jīng)驗(yàn)匯編成冊(cè)供大家分享，記者從中總結(jié)出幾條如下：

　　1.是金屬的去角質(zhì)工具，上面有很多孔的那種，價(jià)格僅兩三塊錢(qián)，去角質(zhì)太狠，就有越去越多的感覺(jué)，腳跟沒(méi)有變嫩，反而更加粗糙。

　　2.有一種火山巖用來(lái)去腳心的比較好，去腳跟的老皮就力不從心了。

　　3.腳部磨砂膏，別指望它能去老繭和陳年老皮了，腳背和腳踝的嫩皮還能用用，保持一周兩到三次就行。

　　4.專用搓腳板，這種搓腳板兩面都有磨砂，一面粗，一面細(xì)。粗的磨腳后跟和大腳趾底部的老皮，下手要重; 細(xì)的用來(lái)去腳掌，下手要輕。注意，濕的時(shí)候上搓腳板感覺(jué)不明顯，可以在泡完腳后用毛巾稍微包一下，把表面水滴沾掉即可，不要完全干，保持角質(zhì)層有豐富的飽水度就可以上搓腳板了。千萬(wàn)不要干搓，效果不好，越磨越硬不說(shuō)，而且還很容易傷皮膚，腳跟和腳掌都要去，腳側(cè)面與腳跟接近的地方要比較小心，那里比較嫩。

　　第3步：按摩

　　不同的按摩方法可達(dá)到不同的預(yù)期目的。

　　雙腳柔軟光滑：定期使用增加皮膚水分的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側(cè)、足底，該類中較好的產(chǎn)品如含有柑橘、迷迭香和雪松等的芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的按摩乳液等。

　　強(qiáng)身健體：按摩的重點(diǎn)是足底部，足底的按摩完成后，再依次進(jìn)行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。

　　滋養(yǎng)足部：在足部皮膚上涂營(yíng)養(yǎng)霜如專用護(hù)腳霜、保濕潤(rùn)膚霜、嬰兒柔膚霜等并稍加按摩，在易干裂的腳后跟部位反復(fù)按摩，使血液更暢通，從而達(dá)到滋養(yǎng)作用。

　　松弛神經(jīng)：布滿神經(jīng)末梢的腳背極為敏感，對(duì)此部位進(jìn)行按摩可放松神經(jīng)、振奮精神，足部按摩器可溫和鎮(zhèn)痛，使疲勞雙足恢復(fù)活力。還可加入精油進(jìn)行按摩，稍后用毛巾熱敷，可松弛疲勞的雙腳，促進(jìn)足部血液循環(huán)，減緩?fù)炔考∪馑嵬矗A(yù)防肌肉循環(huán)系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

　　第4步：滋潤(rùn)保養(yǎng)

　　可根據(jù)個(gè)人的不同保養(yǎng)目的選擇進(jìn)行。

　　普通保濕：選擇保濕效果好的滋潤(rùn)護(hù)腳霜，均勻涂于腳部，含深層潤(rùn)膚精華的深層潤(rùn)膚乳液，可有效防止水分流失，恢復(fù)腳部的柔嫩順滑，腳后跟部位應(yīng)適量增加保濕類護(hù)腳霜的用量。

　　改造腳面肌膚：按摩結(jié)束后，堅(jiān)持使用營(yíng)養(yǎng)油涂抹于腳面，再次進(jìn)行按摩，保證營(yíng)養(yǎng)的滲入。教你一招省錢(qián)又好用的方法，把敷完臉的面膜用在腳上，現(xiàn)在面膜給的精華液都很足，敷完臉還剩好多，給雙腳用正好。一只腳敷完了，再給另一只敷，榨干每一滴精華為止。嚴(yán)重的干裂情況：最好選用含果酸、熊果素和水楊酸等成分的乳液，增加肌膚對(duì)于保養(yǎng)品的吸收。