產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材？產(chǎn)后身材恢復(fù)六大妙招

　　產(chǎn)后如何恢復(fù)身材?你的身體變化懷孕不是你所想，并沒有停止時(shí)的嬰兒出生。這是所期望的再生并經(jīng)陰道分娩。產(chǎn)后如何恢復(fù)身材?這是女性比較在意的事情，當(dāng)產(chǎn)后如何恢復(fù)身材不再是問題的時(shí)候應(yīng)該怎么健康處理需要更多的重視起來。

　　乳房疼痛

　　幾天后，乳房會(huì)充盈、變硬和壓痛(充血)。頻繁的哺乳建議，以避免或最小化。如果你的乳房——包括黑眼圈的皮膚(乳暈)周圍的腫脹的奶頭，寶寶可能難以鎖定。幫助閂鎖，可手動(dòng)或使用表達(dá)你的乳房泵表示少量的乳汁再喂寶寶。為緩解乳房不適,用暖毛巾或洗個(gè)淋浴之前哺乳或表達(dá),這可能會(huì)讓乳汁更容易拆卸。進(jìn)料之間，冷毛巾放在乳房。非處方鎮(zhèn)痛藥，可能也會(huì)助上一臂之力。

　　產(chǎn)后多久恢復(fù)身材，如果你不是母乳喂養(yǎng)，佩戴支撐型胸衣(如運(yùn)動(dòng)型胸衣。不要把自己的表達(dá)，會(huì)使乳房產(chǎn)生更多的牛奶。

　　脫發(fā)和皮膚變化

　　懷孕期間，荷爾蒙升高增加毛發(fā)生長(zhǎng)或毛發(fā)脫落，靜止。其結(jié)果往往是茂密的頭發(fā)——但現(xiàn)在是時(shí)候。分娩后，你會(huì)經(jīng)歷脫發(fā)5個(gè)月。

　　妊娠紋就不會(huì)消失，但他們最終會(huì)逐漸從紅色變?yōu)殂y色。預(yù)期任何變黑，孕期皮膚——例如暗色斑(黃褐斑)——慢慢的變暗。

　　情緒變化

　　分娩引起的強(qiáng)烈感情。許多新媽媽經(jīng)驗(yàn)的情緒低落或焦慮，有時(shí)稱為“新生嬰兒憂郁癥”。癥狀包括情緒不穩(wěn)、哭鬧、焦慮和睡眠困難。產(chǎn)后抑郁癥通常在兩周內(nèi)消退。同時(shí)，照顧好自己。分享你的感受，和你的伴侶、親人或者朋友尋求幫助。

　　產(chǎn)后恢復(fù)身材，如果你體驗(yàn)嚴(yán)重的情緒波動(dòng)，食欲減退，疲勞，缺乏快樂分娩后不久，你可能患有產(chǎn)后抑郁癥。請(qǐng)聯(lián)系健康護(hù)理提供者，如果你認(rèn)為自己可能有些抑郁，尤其是如果你的癥狀不對(duì)，麻煩你照顧孩子或者日常任務(wù)，你的想法或者有傷害自己或?qū)殞殹?/p>

　　重量損失

　　在你生產(chǎn)后，你會(huì)覺得你依然喜歡。這都是正常的。大多數(shù)女性減掉13磅(6公斤)，包括胎兒、胎盤和羊水。在天，你就會(huì)失去額外重量從剩余流體。此后，健康的飲食和定期運(yùn)動(dòng)可以幫助你逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的體重。

　　產(chǎn)后體檢

　　建議產(chǎn)后護(hù)理是一個(gè)不間斷的過程，而不是僅僅來過一次之后的效果也會(huì)大打折扣。已與您的健康護(hù)理提供者在3星期后交付。在分娩后12周，看你的健康咨詢師產(chǎn)后的綜合評(píng)價(jià)。在約定期間醫(yī)生會(huì)檢查你的心情和情緒，討論避孕和生育間隔，審查有關(guān)嬰兒喂養(yǎng)與照顧，談?wù)撃愕乃吡?xí)慣與疲勞相關(guān)的問題和做一次體檢。這可能包括檢查您的腹部、陰道、子宮頸和子宮恢復(fù)愈合好了。是時(shí)候該談?wù)撊魏文憧赡苡袉栴}，如恢復(fù)性行為和如何調(diào)整你的生活有了新的嬰兒。