失眠別急吃藥 經(jīng)絡(luò)按摩助眠

　　失眠，曾經(jīng)困擾了多少人，讓很多人的生活不得安寧，心情郁悶糟糕。為了擺脫這種狀況，有的朋友就嘗試服用藥物，豈不知服用藥物的副作用和依賴性問題可能會更嚴(yán)重。中醫(yī)養(yǎng)生專家為你提供一個好方法：經(jīng)絡(luò)按摩也能幫你入眠。

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　　揉安眠治失眠

　　人體有兩個專門幫助睡眠的穴位，一個是頭上的安眠穴，一個是腳底的失眠穴。

　　安眠穴在耳垂后面，要找這個穴位我們首先要找到翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴。我們順著耳垂向后摸，可以摸到一塊突出的骨頭，骨頭下面凹陷的地方就是翳風(fēng)穴;風(fēng)池穴在后發(fā)際，順著脖子后面的兩條肌肉向上推，一直到推不動的地方就是風(fēng)池穴，也是兩個凹陷。我們說的安眠穴就是在翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線的中點上。操作的時候用大拇指的指腹按揉這個穴位，用力由輕到重，直到局部出現(xiàn)酸脹感覺為止。

　　敲擊失眠入睡快

　　失眠穴在腳底靠近后跟的地方。我們從內(nèi)踝尖到外踝尖通過腳底畫一條直線，這條直線的中點就是失眠穴。晚上睡前洗完腳用拳頭敲敲這個部位，可以很快入睡。

　　摩腹揉鳩尾

　　如果白天事情太多或是精神太過興奮，這時我們可以躺在床上按摩腹部和鳩尾穴，對幫助睡眠很有幫助。

　　鳩尾穴在胸腹交接的地方。用手順著胸骨向腹部摸，直到骨頭消失的地方就是鳩尾穴。四指并攏按在這個穴上，輕輕按壓，可以順時針和逆時針各揉100下，能夠解除亢奮，平靜心情。揉完鳩尾再用手掌以肚臍為中心輕輕按摩腹部，不要太用力，只要手掌在腹部摩擦即可。不僅能幫助安眠，還有健脾和胃，促進胃腸蠕動的作用。

　　熱水泡腳搓涌泉

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　　涌泉穴在腳底前1/3人字形的凹陷中。睡前用熱水泡腳，泡完腳用手來回搓腳心涌泉穴，涌泉穴是腎經(jīng)的第一個穴位，常按可以交通心腎，對于神經(jīng)衰弱引起的失眠有很好的療效。而且腳掌被人們稱為人體的“第二心臟”，經(jīng)常泡腳搓腳還能強身健體、延年益壽呢。