老中醫(yī)談：立春之后該怎么睡覺(jué)休息好？

　　時(shí)間過(guò)得真快，眼看著立春已經(jīng)過(guò)了。不同的時(shí)期應(yīng)該有不同的養(yǎng)生方法，立春之后的養(yǎng)生方法你知道嗎?養(yǎng)生網(wǎng)專(zhuān)家告訴你：立春之后，晚睡早起和防寒保暖還是很重要的。

　　晚睡早起順應(yīng)自然

　　立春之后應(yīng)該怎樣進(jìn)行睡眠呢?早春時(shí)候睡眠上應(yīng)遵循“晚睡早起，與日俱興”的原則。如何晚睡早起呢?養(yǎng)生網(wǎng)專(zhuān)家認(rèn)為即便晚睡，也要在晚上11時(shí)之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到戶外去散散步，放松身體。在春季時(shí)最好開(kāi)窗通風(fēng)，把室內(nèi)的污濁空氣散出去。

　　晚睡早起精神足

　　看看我國(guó)的古典醫(yī)經(jīng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》是怎么說(shuō)的：“風(fēng)者，百病之始。”因?yàn)槠渌麕追N邪氣是借助于風(fēng)氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。尤其是在立春這個(gè)節(jié)氣，風(fēng)邪能通過(guò)侵犯體表使毛孔打開(kāi)而進(jìn)入人體，特別會(huì)攻擊人體陽(yáng)氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風(fēng)邪跑到人體表面就會(huì)引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等問(wèn)題，跑到頭部就會(huì)使人頭痛，整天發(fā)困，跑到關(guān)節(jié)上就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，跑到肌肉里就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等等。

　　春捂秋凍要注意

　　這個(gè)時(shí)候的防寒保暖也是很重要的。初春時(shí)節(jié)，特別是乍暖還寒的時(shí)候要特別注意春捂秋凍，最好不要過(guò)早地減少衣物，仍應(yīng)該注意保暖，防風(fēng)。春捂要特別重視對(duì)頭、腳、頸、手這些部位的保暖，否則很容易降低身體免疫力，導(dǎo)致疾病入侵。

　　15攝氏度是臨界

　　你知道嗎?通常來(lái)說(shuō)，15攝氏度是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí)，最好繼續(xù)忍受一下厚重衣物帶來(lái)的不便;而當(dāng)超過(guò)這個(gè)溫度時(shí)，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。如果“捂”著時(shí)不覺(jué)得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺(jué)“捂”了身體會(huì)出汗，就不妨早點(diǎn)換裝，否則，“捂”出了汗，萬(wàn)一再被冷風(fēng)一吹，反而容易著涼。

　　晝夜溫差要提防

　　晝夜溫差也是判斷“捂”不“捂”的標(biāo)準(zhǔn)之一。早春時(shí)節(jié)，應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，提前一兩天了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發(fā)生。特別是當(dāng)天氣預(yù)報(bào)預(yù)告晝夜溫差超過(guò)7—10攝氏度時(shí)，就該小心防寒了。