游泳有助緩解頸椎病的癥狀

　　夏季是頸椎病容易誘發(fā)的季節(jié)，那么如何做好頸椎病的保健呢?專家認(rèn)為：游泳是頸椎病患者保健不錯(cuò)的選擇!因?yàn)?，人在游泳時(shí)，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運(yùn)動(dòng)。這可促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。并且，人在水中劃行時(shí)，水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力，對(duì)人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。再有，人在游泳時(shí)，上肢用力劃水，可活動(dòng)肩關(guān)節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動(dòng)作可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個(gè)相反的動(dòng)作，這可促進(jìn)勞損肌肉與韌帶的修復(fù)。

　　由于人在水中無任何負(fù)擔(dān)，不會(huì)對(duì)頸椎間盤造成任何損傷，也不會(huì)造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。由此可見，經(jīng)常游泳不但能有效防治頸椎病，同時(shí)對(duì)全身所有運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都有好處。

　　養(yǎng)生專家表示，對(duì)時(shí)常有肩背疼痛的上班族，建議使用仰泳的姿勢(shì)。其實(shí)，不管是“狗刨”也好，蝶泳也好，只要愿意跳到水中動(dòng)起來，對(duì)身體都有極大益處。水中的壓力、浮力等會(huì)對(duì)身體起按摩作用，能夠緩解身體局部血液循環(huán)不佳的狀況。

　　對(duì)于長(zhǎng)久坐著不動(dòng)，低頭彎腰用電腦處理工作的上班族，頸部、腰部很容易疲勞，這部分人正是頸椎勞損、腰間盤突出、肩周炎等慢性疾病的高發(fā)人群。而人在仰泳時(shí)，身體仰臥在水上，腰椎、頸椎都能受到水浮力的襯托，從而防治頸椎病。