老人進補也需“量力而行”

　　一些中老年人認為，經(jīng)常服一些、營養(yǎng)藥或保健品，可以達到“有病治病，無病強身”的目的。其實，這種觀點也是錯誤的，并不是所有的中老年人都可以應(yīng)用中藥進行養(yǎng)生保健，而是要根據(jù)體質(zhì)情況來決定。

　　中醫(yī)認為，老年人的體質(zhì)一般說來可以分為正常體質(zhì)、疾病體質(zhì)兩大類，疾病體質(zhì)又可分為虛證體質(zhì)、實證體質(zhì)和虛實夾雜性體質(zhì)三類。

　　正常體質(zhì)的老年人身體處于健康狀態(tài)，沒有必要服用補益中藥。中醫(yī)理論認為“虛則補之，實則瀉之”，意思是說，只有虛弱體質(zhì)的人才適合服用補益中藥，而體質(zhì)強壯或患有實證疾病的人不但不能用補藥，還要適當?shù)貞?yīng)用瀉藥才會有益。

　　人體虛弱的體質(zhì)主要分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四大類。氣虛就應(yīng)該用補氣中藥，血虛用補血藥，陰虛用補陰藥，陽虛用補陽藥，這樣才能有效地促進人體的健康。

　　所以，購買保健品時，一定要根據(jù)自己身體的具體情況，科學(xué)合理地做出選擇，才能達到增強體質(zhì)、防病治病的目的。盲目選購和服用那些被廣告吹得天花亂墜或價格昂貴的保健品，不但浪費了錢，沒有達到促進健康的目的，還常常因誤服保健品而出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、血壓升高、煩躁失眠等不良反應(yīng)。

　　飲食要與季節(jié)相和

　　步入老年，人體的五臟、六腑等逐漸衰老，在保證營養(yǎng)的前提下，做好飲食、鍛煉等方面的養(yǎng)生保健，才能延年益壽。

　　老年人飲食當以素食為主，果、蔬、肉食為輔，調(diào)和五味的合理營養(yǎng)與平衡膳食。食物有“寒、熱、溫、涼”四氣和“酸、苦、甘、辛、咸”五味之分，利用五味偏性調(diào)和飲食，平衡陰陽，

　　以適應(yīng)人體臟腑氣血陰陽盛衰的變化。另外，根據(jù)不同季節(jié)、氣候、時間，服食不同性味的食物，即所謂“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，講究春天“升補”、夏天“清補”、秋季“平補”、冬季“滋補”、四季“通補”，以旺精血，適應(yīng)環(huán)境和人體氣血陰陽的四時變化。

　　至于每個人的日常飲食習(xí)慣不同，要因人、因時、因地、因病而有所不同，如：陽旺熱盛之人，不能吃或少吃狗肉或羊肉，夏天正常人不宜服生姜煨紅棗，冬天不宜進寒涼性食物，老年人以多食清淡食品為好。

　　適度運動&起居有常

　　適度的運動是一種積極的養(yǎng)生辦法。但是，要注意運動適度，即所謂“體欲小勞，但莫大疲”，“人體欲得勞動，但不當使極耳”。

　　另外，還要保持日常生活的規(guī)律性，即所謂“起居有常”。春天萬物復(fù)蘇，人當夜臥早起，放松形體，舒暢神志;夏季草木繁茂，百花開放，人當夜臥早起，享受白日，疏泄夏氣;秋天果實累累，人當早臥早起，與雞俱興，精神內(nèi)守;冬季天寒地凍，人當早臥晚起，與日同興，保守陽氣。起居作息順應(yīng)自然的同時，還應(yīng)注意睡眠的方法，提高睡眠的質(zhì)量，不宜飽食而臥，飯后睡前宜動，睡前洗腳。在起居有常的同時，一定不妄作勞，節(jié)制房事，才能做到節(jié)欲養(yǎng)生，保精卻病。