熬夜透支健康 補(bǔ)氣湯水拯救你

生活節(jié)奏加快，由于工作、生活等各項(xiàng)原因，不少人需要熬夜，熬夜可以說是透支健康，我們拼命的工作卻讓身體健康“傷痕累累”。那么如何減少熬夜帶來的危害呢?下面就為大家?guī)砹宋蹇铕B(yǎng)生湯水，減少熬夜帶來的危害。

熬夜的害處：

1、睡眠不足導(dǎo)致肥胖

那些每天睡眠低于7小時(shí)的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導(dǎo)致肥胖。

2、睡眠障礙導(dǎo)致進(jìn)食過量

那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進(jìn)食含高膽固醇，蛋白質(zhì)和飽和脂肪的食物。

3、容易能引起糖尿病

每夜睡眠少于5小時(shí)的人比普通人得糖尿病的機(jī)率高2.5倍。

4、容易引起心臟病

每夜睡眠少于5小時(shí)的婦女心臟病發(fā)作機(jī)率比普通人高45%。

5、血壓會(huì)升高

睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯(lián)系。睡眠障礙越大，血壓越高。

6、容易引發(fā)抑郁

睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據(jù)研究顯示，睡眠不足的人容易抑郁并且有自卑感。

7、死亡機(jī)率大增

那些每晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的人死亡的機(jī)率比普通人高15%。

熬夜保健小貼士：

1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

5、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。

4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!