“少白頭”：養(yǎng)發(fā)先補(bǔ)腎肝

　　頭發(fā)的健康與否往往能反映身體機(jī)能的狀況，所以大多數(shù)人步入晚年逐漸會(huì)兩鬢斑白。但現(xiàn)在不少都市白領(lǐng)正值盛年卻已經(jīng)“白了少年頭”，未老先衰的樣子多少有些“空悲切”的滄桑感。

　　“少白頭”多因腎精虧虛

　　遺傳因素會(huì)導(dǎo)致先天性“少白頭”出現(xiàn)。這類人常有家族遺傳史，在父母或家族血統(tǒng)中常有類似情況發(fā)生，若是顯性遺傳，一般而言，父母頭發(fā)會(huì)白得早，其子女往往也會(huì)出現(xiàn)“少白頭”。

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　　此外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的論述清楚指出，正常的發(fā)色應(yīng)是烏黑帶有光澤，而這也是腎中精氣旺盛、氣血充盈、榮華于外的征象。中醫(yī)講“腎主骨生髓，其華在發(fā)”、“發(fā)為血之余”、“肝藏血”，當(dāng)肝腎不足、精血虧虛時(shí)，頭發(fā)就失去內(nèi)在的滋養(yǎng)而變?yōu)榛野??！蹦I是“先天之本”，亦是五臟六腑精氣的聚集處。若先天腎精虧虛，那便無(wú)法供給足夠的養(yǎng)分給身體的每一處器官，而頭發(fā)更是率先受到“牽連”，因此便會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)或白發(fā)。

　　中醫(yī)養(yǎng)發(fā)先補(bǔ)肝腎

　　飲食方面，建議保持營(yíng)養(yǎng)攝入平衡，防止微量元素缺乏。平常要多吃富含維生素的豆類、谷類、蔬菜、瓜果等，注意多攝入富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、兔肉等，以全面攝取生成黑發(fā)的營(yíng)養(yǎng)素。含鐵多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動(dòng)物肝臟、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪干和干豆類等，要適量食用。

　　中醫(yī)調(diào)理方面，專家建議以補(bǔ)充肝腎氣血的藥食為主。比如芝麻素來(lái)被認(rèn)為是滋補(bǔ)強(qiáng)身、延年益壽的佳品。中醫(yī)認(rèn)為，芝麻有補(bǔ)血、潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)等功效，能補(bǔ)益肝腎，腎功能增強(qiáng)后，就能暢順供養(yǎng)血液，改善發(fā)質(zhì)。所以，可選用黑芝麻碾成粉，用熱開(kāi)水?dāng)嚢璩珊隣钍秤?何首烏可養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨，主治血虛頭昏目眩、肝腎陰虛之腰膝酸軟、須發(fā)早白等。而生地可助強(qiáng)心養(yǎng)腎。如果將何首烏和生地沖泡成茶飲用，則有助于補(bǔ)足身體不足的腎氣，使氣血循環(huán)更佳，達(dá)到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的效果。

　　除了以上飲食調(diào)理，在日常生活中遵守以下生活方式，對(duì)少白頭也有預(yù)防作用。

　　1、解除壓力

　　壓力是提早出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一，也使得我們更快老去。為了不讓自己比實(shí)際年齡顯得還老，聰明如你應(yīng)該盡量給自己多點(diǎn)時(shí)間可以放松。

　　2、停止吸煙

　　研究證明，吸煙會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)早老化，因此戒煙應(yīng)該是你行動(dòng)的第一步，停止吸煙還將改善血液循環(huán)，這也可以幫助減少白發(fā)產(chǎn)生。

　　3、保持水分

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　　減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無(wú)法到達(dá)毛囊。