看趙雅芝是如何吃出好肌膚的

　　提起趙雅芝，我們馬上就會想起《上海灘》、《新白娘子傳奇》、《戲說乾隆》等經(jīng)典的電視劇。正是趙雅芝精彩的表演使得這些電視劇成為經(jīng)典?，F(xiàn)在的趙雅芝雖已過天命之年，但是她身上的光彩并沒有因?yàn)闅q月的流逝而變得暗淡。曾有人問起趙雅芝的保養(yǎng)之道，她笑著說：“保養(yǎng)的第一要?jiǎng)?wù)是飲食。我的生活很規(guī)律，吃得健康，不偏食，不會想吃什么就吃什么，但也不是素食主義者，也喜歡吃辣，不過我很注意營養(yǎng)的均衡?！?/p>

　　1.多吃含水量高的食物。人體組織液中的含水量達(dá)72%，當(dāng)體內(nèi)的水分減少時(shí)，就會使皮膚干燥、失去彈性、出現(xiàn)皺紋。所以，女性應(yīng)多食用蔬菜、水果等食物，保持體內(nèi)水分。

　　2.注意攝入富含維生素的食物。維生素可保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?。尤其是維生素E能抑制衰老。維生素E還能防止脂褐素沉著，使皮膚光澤。

　　3.多吃富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白能使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而減少皺紋。女性在平時(shí)若多吃豬蹄、動(dòng)物的筋腱和豬皮等富含膠原蛋白的食物，便可有效地延緩衰老。

　　4.所吃的食物應(yīng)含有一定量的膽固醇。皮膚細(xì)膩在于皮膚內(nèi)含有大量的透明質(zhì)酸酶。透明質(zhì)酸酶可促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，增加皮膚的光澤。而只有膽固醇能產(chǎn)生透明質(zhì)酸酶?？蛇m當(dāng)攝入富含膽固醇的動(dòng)物性脂肪。