中醫(yī)養(yǎng)腎強腎 四方法有奇效

　　現(xiàn)在的人們對于“補腎”這個話題都十分的關(guān)注，尤其是對于男性來說，他們更想自己身體強健，而如今關(guān)于補腎的方法也有很多，不過想要補腎不可急于求成，需要慢慢的進行調(diào)理才能真正達到效果，下面的四個養(yǎng)腎方法供大家參考選擇。

　　叩齒咽津翕周法

　　本法包含兩點：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續(xù)做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。

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　　雙掌摩腰法

　　取坐位，兩手掌貼于腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫?zé)岣?。本法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等，均有很好的防治作用。

　　按摩下肢涌泉法

　　取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦?xí)r，最好意守涌泉穴，手勢略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。

　　疏通任督法

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　　取半仰臥位。點神闕：一手扶小腹，另一手中指點按神闕穴(位于臍窩正中)，默數(shù)60個數(shù)，然后換手再做一次。搓尾閭：一只手扶小腹，另一手搓尾閭(即尾骨)30～50次，然后換手重做30～50次。揉會陰：一只手或雙手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹：雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。此功法溫運任脈，疏通任督，培補元氣，燮理陰陽。本法久練有疏通經(jīng)絡(luò)、滋陰補腎、調(diào)節(jié)任督?jīng)_脈等功能，對前列腺炎、泌尿結(jié)石、子宮疾患有良好的防治功效。