3個(gè)“不花錢的養(yǎng)腎良方”

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  腎為先天之本。如果先天不足,后天失養(yǎng),就會(huì)出現(xiàn)腎虛。腎虛會(huì)導(dǎo)致眩暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠健忘、不孕、腰酸背痛等病癥。腎如此重要,因此護(hù)腎養(yǎng)腎,是維護(hù)生命活力的基礎(chǔ)。

  不花錢也能養(yǎng)出好腎臟

  養(yǎng)腎要從養(yǎng)精開始。養(yǎng)精有兩大原則:一是順應(yīng)四時(shí),即按照年齡、四季、晝夜的特點(diǎn)作息、運(yùn)動(dòng)、吐納,飲食上盡量選用天然應(yīng)季食物,忌肥甘厚味;二是節(jié)制欲望,要節(jié)制的不單是性欲,還包括權(quán)欲、財(cái)欲,這樣才能避免耗精傷神,達(dá)到養(yǎng)腎精、存本真的效果。

3個(gè)“不花錢的養(yǎng)腎良方”

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  很多人盲目追求補(bǔ)腎的良藥、良方,其實(shí)沒太大必要,一是凡補(bǔ)品均應(yīng)辨證論治,補(bǔ)錯(cuò)了反而出問題;二是養(yǎng)腎的良方其實(shí)就在我們自己身上,以下就為您介紹3個(gè)“不花錢的養(yǎng)腎良方”。

  吞津。刷牙漱口后,心情放平靜。閉住嘴,舌尖抵上腭,然后舌頭在嘴里上下彈動(dòng),可發(fā)出響動(dòng)。這樣分泌的唾液往往是健康的,將其吞下,有滋陰、清熱、補(bǔ)腎的作用。

  深呼吸。肺主氣,腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用,對(duì)腎起到溫煦的效果。

  浴足。一個(gè)人有沒有活力、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳,能引血下行、溫腎助陽,改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外,浴足之后做做足底按摩,效果更佳。

  3種食品補(bǔ)腎最有效

  《本草綱目》中關(guān)于枸杞能強(qiáng)身的藥方多達(dá)33條,葛洪、陶弘景、孫思邈等歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星,都喜歡用枸杞,民間把它叫作“卻老子”,意思是能遠(yuǎn)離衰老。

3個(gè)“不花錢的養(yǎng)腎良方”

  枸杞的補(bǔ)腎作用很和緩,因此適合長期服用,也必須長期服用。我本人有一個(gè)經(jīng)驗(yàn),因?yàn)樵陔娔X前工作,用眼過度,有一段時(shí)間眼睛干澀得厲害,有時(shí)候眨眼都困難,就決定先用枸杞試試,無效再去醫(yī)院檢查。于是,每天泡茶的時(shí)候扔進(jìn)十幾粒枸杞,最后把泡得沒什么味道的枸杞嚼碎咽了,就這么堅(jiān)持了兩三星期,干澀的現(xiàn)象一點(diǎn)兒都沒有了。從那時(shí)到現(xiàn)在,我每天喝茶必放十幾粒枸杞,枸杞和茶葉在我們家是放在一起的,就是為了養(yǎng)成習(xí)慣,能堅(jiān)持。

  除了枸杞,核桃和黑芝麻也都是補(bǔ)腎的,而且現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn),核桃和黑芝麻是對(duì)預(yù)防癡呆最有效的食物,兩者都是入腎經(jīng)的,所以可以堅(jiān)持吃。

  用你的手攥一把核桃,能攥多少是多少,這就是你吃的量,這個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)來自營養(yǎng)學(xué),為的是防止堅(jiān)果吃得過多使人發(fā)胖。因?yàn)楹颂业闹竞亢芨?,如果你過量吃,是會(huì)吃胖的,而對(duì)于補(bǔ)腎健腦來說,每天一小把,只要堅(jiān)持,已經(jīng)足夠了,也沒有發(fā)胖的危險(xiǎn)。

3個(gè)“不花錢的養(yǎng)腎良方”

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