老中醫(yī)：不同時(shí)間段的長(zhǎng)壽法則

　　古代將一晝夜分為十二時(shí)辰，不同的時(shí)辰應(yīng)該做什么?老中醫(yī)告訴你，按照下面的古代養(yǎng)生法則，可益壽延年，有益身心。

　　1、卯時(shí)(上午5～7點(diǎn))

　　晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨;將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6、7遍;揉搓兩耳5、6遍;再以?xún)墒直Ш竽X，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕部各24次，這叫“鳴天鼓”。然后去室外導(dǎo)引。

　　2、辰時(shí)(上午7～9點(diǎn))

　　導(dǎo)引結(jié)束后飲白開(kāi)水或茶一杯;用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā);然后洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯后徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運(yùn)。

　　3、巳時(shí)(上午9～11點(diǎn))

　　或讀書(shū)，或理家，或種菜，或養(yǎng)花。疲倦時(shí)即靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津(唾液)。老年人氣弱，不宜高聲與人長(zhǎng)談。因說(shuō)話(huà)耗氣，宜“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣”。

　　4、午時(shí)(11～1點(diǎn))

　　午餐，只宜吃六七分飽。食后用茶葉水漱口，可去油膩，但剛飯后不宜飲茶。靜坐或午休。

　　5、未時(shí)(午后1～3點(diǎn))

　　或午睡，或練氣功，或邀友弈棋。

　　6、申時(shí)(午后3～5點(diǎn))

　　或讀書(shū)，或?qū)懽?，或練字作?huà)，或撫琴吟詩(shī)，或?yàn)g覽報(bào)刊，或去田間小勞。

　　7、酉時(shí)(午后5～7點(diǎn))

　　練一段導(dǎo)引;晚餐宜清淡、宜少吃，可飲酒一小杯。晚飯后可在庭院散步、觀(guān)落霞、聽(tīng)鳥(niǎo)鳴。

　　8、戌時(shí)(晚7～9點(diǎn))

　　睡前漱口刷牙;用熱水洗腳，以引血下行，防止老人上實(shí)下虛，上重下輕，坐床上練靜功，然后安眠。睡時(shí)宜“臥如弓”，向右側(cè)，以防壓迫心臟，以利膽汁排泄。

　　9～10、亥、子時(shí)(晚9至次日凌晨1點(diǎn))

　　此時(shí)精氣發(fā)生，陰莖勃起。人以精氣為寶，老年人宜節(jié)制房事，但又不宜強(qiáng)制。老人以二十日或一月行房一次為宜。

　　11～12、丑、寅時(shí)(凌晨1～5點(diǎn))

　　“睡不厭蹴，覺(jué)不厭舒”，即睡時(shí)宜屈膝臥，醒時(shí)則伸腳舒體，變換姿勢(shì)，流通氣血。環(huán)境宜靜，安睡寧神以養(yǎng)元?dú)狻?/p>