秋乏可通過按摩穴位來提神

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  俗話說,春困秋乏夏打盹冬眠,立秋時節(jié),當出現(xiàn)春困秋乏的狀況,我們應(yīng)該怎么辦呢?秋季,天氣是涼快下來了,但是秋乏、秋燥也隨之而來。有些人提不起精神、易疲勞,有些人易煩燥。如何調(diào)理這些秋乏秋燥癥狀呢?下面介紹中醫(yī)按摩預(yù)防方法。

  按摩太陽穴

秋乏可通過按摩穴位來提神

  太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點,向后約一橫指的凹陷處,按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。按摩此穴位適用于各種人群,但注意不可用力過度,感覺酸脹即可。

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  穴位按摩方法:用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動,持續(xù)30秒。一般按摩的次數(shù)可多可少,可視大腦疲勞的程度調(diào)整。

  按摩百會穴

  百會穴位于頭頂正中的最高點,是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處,按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。

  穴位按摩方法:用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒;同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)5次。

  按摩風池穴

秋乏可通過按摩穴位來提神

  風池穴位于項部,枕骨之下,與風府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。

  穴位按摩方法:保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側(cè)風池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復(fù)5次。

  秋乏怎么預(yù)防保健

  雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng),秋乏會自然而然地消除,但為了不至于因此而影響工作和生活,最好還是采取相應(yīng)的防治措施。

  首先是進行適當?shù)捏w育鍛煉,增強體質(zhì)。但秋季鍛煉一開始強度不宜太大,應(yīng)視身體狀況逐漸增強,切不可過度運動,否則將會增加身體的疲憊感,反而不利于身體恢復(fù)。

  其次,保證充足的睡眠。睡眠不僅能恢復(fù)體力,保證健康,還是提高身體免疫機能的一個重要手段。所以要遵照人體生物鐘的運行規(guī)律,養(yǎng)成良好的睡眠習慣,做到起居有常。

秋乏可通過按摩穴位來提神

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  再次,注意營養(yǎng)。一是保持飲食清淡,不吃重油膩味的食物,這類食物不僅會加重腸胃負擔,還會使體溫、血糖上升,會使人萎靡不振,產(chǎn)生疲憊感;二是多吃富含維生素的食物,如蔬菜、水果,因維生素能促使體內(nèi)疲勞時所存積的代謝物盡快排除;三是多吃含鉀食物,如干果、豆類、海產(chǎn)品等,它能維持細胞水分,增強其活性,有助于機體恢復(fù)生機;四是多吃含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等,它能增強呼吸的頻率和深度。

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