常見的尿失禁有三種情況:壓力性尿失禁、急迫性尿失禁及壓力急迫混合性尿失禁。壓力性尿失禁也叫張力性尿失禁,是婦女中最常見的尿失禁類型,是指當咳嗽、噴嚏、大笑、起立等腹壓突然增高時,尿液失去控制而不由自主地流出。急迫性尿失禁指突然想小便,并且感覺特強烈,好像馬上就憋不住了,往往這種情況發(fā)生時來不及上廁所就已經(jīng)尿濕了褲子。最常見的起因是尿路感染。壓力性和急迫性尿失禁通常在女性中同時存在,也就是常說的混合性尿失禁?;颊咭獙W習識別并有意識地控制盆底肌。收縮會陰、肛門,避免腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臂部肌肉收縮。循序漸進、適時適量、持之以恒。