睡眠時(shí)間怎么安排最好
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睡眠時(shí)間怎么安排最好
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盧成瑜 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 主任醫(yī)師
如何按排自己的睡眠時(shí)間，患者每天的睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)在8個(gè)小時(shí)約莫，睡眠時(shí)間最恰當(dāng)而又理想的狀態(tài)就是晚上在10點(diǎn)前入眠，早上在6點(diǎn)約莫上床睡覺，這樣可以大幅提高生活質(zhì)量以及對(duì)身體的健康，成人一般最起碼要始終保持一晚上7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，可以再加上中午半個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間有助于大幅提高深度睡眠，從而穩(wěn)定看癥狀。
