坐骨神經(jīng)痛適合怎么活動？
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坐骨神經(jīng)痛適合怎么活動？
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
坐骨神經(jīng)痛時盡量先不要彎腰，可以去做局部理療按摩緩解癥狀，患者平時除了避免著涼外,還必須要適當(dāng)加強(qiáng)腰腿部的功能鍛煉。不要睡彈簧床墊，一定要睡硬板床，避免長期保持一個姿勢工作和學(xué)習(xí)，尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時左右要休息10分鐘左右?？梢誀恳?，理療，紅外線,推拿按摩治療。另外飛燕式鍛煉。俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。
