懷孕期間睡眠不好怎么辦
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懷孕期間睡眠不好怎么辦?
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謝江強(qiáng) 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
懷孕期間睡眠不好可能是精神緊張、不良生活習(xí)慣等原因引起的，可以通過(guò)調(diào)節(jié)心情、調(diào)整生活方式等方面緩解睡眠不好癥狀。1.調(diào)調(diào)節(jié)心情：懷孕期間要注意放松心情，多參加戶外運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。睡前可以聽一些舒緩的音樂(lè)，能夠緩解緊張情緒，對(duì)于改善睡眠不好癥狀有很好的作用。2.調(diào)整生活方式：懷孕期間要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡前要避免喝咖啡等影響睡眠的食物，可以在睡前喝一杯溫牛奶，有助于改善睡眠。
