節(jié)食減肥成功后怎么防止反彈
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節(jié)食減肥成功后怎么防止反彈
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張春香 海南三亞解放軍425醫(yī)院 副主任醫(yī)師
比如說(shuō)餐后一定要注意運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)、鍛煉，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少活動(dòng)20分鐘以上，因?yàn)槿梭w活動(dòng)20分鐘，這時(shí)候體內(nèi)的脂肪才開(kāi)始燃燒，所以你每次的運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少是20分鐘以上，才能起到減肥的效果，這樣才能更有效地防止減肥以后的體重的反彈。首先，從飲食方面要繼續(xù)堅(jiān)持一個(gè)科學(xué)的飲食習(xí)慣，比如說(shuō)要控制一下面適量的攝入，控制一下總的熱量的攝入，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)一定要少油、少甜食，少進(jìn)食粥類(lèi)的食物。臨床中常見(jiàn)的肥胖的患者，常見(jiàn)于單純性肥胖，主要和環(huán)境有關(guān)，比如說(shuō)生活方式、飲食習(xí)慣有關(guān)系，比如說(shuō)進(jìn)食的面食量太多，熱量太高、運(yùn)動(dòng)量又少，這時(shí)候會(huì)產(chǎn)生肥胖。
