備孕期失眠嚴(yán)重怎么辦
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備孕期失眠嚴(yán)重怎么辦
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朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
建議放松心情，多運(yùn)動，使自己的情緒趨于平穩(wěn)，不要用藥物來控制建議自然的調(diào)節(jié)，然后除了多運(yùn)動，建議多找朋友家人聊聊天，多去戶外運(yùn)動走走，不要一個人在屋子里面這樣容易想的事情比較多另外要規(guī)劃好您的作息時間，然后每天幾點(diǎn)起床，每天幾點(diǎn)入睡，如果睡不著，也建議在床上靜躺，慢慢的就會入睡。在備孕期間，經(jīng)常失眠，主要還是因?yàn)樾睦淼囊蛩?，心理壓力比較大，常常會想一些，怎么還沒有小baby的到來，然后心情那可能有一些焦慮，所以心情不好逐漸逐漸就會導(dǎo)致失眠，而且持續(xù)的時間如果越長，失眠就會越來越重。
