減肥采取什么樣的體育鍛煉最為有效
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減肥采取什么樣的體育鍛煉最為有效
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劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
減肥是需要通過控制飲食和增加鍛煉來進(jìn)行。其實就是當(dāng)我們?nèi)氲纳倭耍龅亩嗔?，從而減少能量和脂肪的堆積，達(dá)到減肥的目的。在體育鍛煉選擇的方面，也是有一定的講究，有一部分病人會選擇瑜伽，或者會甚至選擇高溫瑜伽，這些方式通常會認(rèn)為能量消耗率是比較低?？v使您覺得鍛煉完了也挺累的，但它的消耗率相對不高，尤其對于試管嬰兒的病人，不主張，以游泳的方式，來進(jìn)行減輕體重和加強(qiáng)鍛煉。因為游泳池的水質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)不可控，可能會有些疾病和細(xì)菌，會入侵到身體里面去，水質(zhì)情況不好的情況下，很容易出現(xiàn)炎癥，而影響試管的進(jìn)程。我們推薦的鍛煉方式，主要是可以跑步、爬山還有騎自行車，相對來說運動量較大能夠較快地提高心率的運動方式來進(jìn)行減肥。
