夜里多夢睡眠不好怎么辦
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夜里多夢睡眠不好怎么辦
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
夜里多夢，睡眠不好。首先讓自己放松下來，不要緊張，可以聽一些舒緩的音樂，每天保持30到60分鐘左右的運動，可以促進睡眠，睡前可以用溫開水泡腳，加速血液循環(huán)，促進睡眠質量。睡前不要喝濃茶，飲料，咖啡，可以喝杯溫熱的牛奶，對于睡眠都是有好處的。
