運動完后頭暈怎么解決
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運動完后頭暈怎么解決
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朱振國 鶴崗市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
在運動過后出現(xiàn)頭暈的癥狀，我們可以通過以下的方法來緩解。一、含薄荷糖，如果運動時出現(xiàn)惡心不適，含一塊兒薄荷糖會很好的穩(wěn)定胃腸功能。二、適當補充水分，想要在跑步中避免胃部不適，注意給身體補充足夠的水分，尤其注意晨練前的人飲水，飲水時一般以喝一杯250cc左右的涼開水最好，水溫大體在十五攝氏度左右為宜，喝水時要稍微慢一些，以不感到胃脹為宜，十分鐘左右即可參加晨練。三、倒立，運動之后出現(xiàn)惡心不適，可能是大腦缺氧，血液供血不足所致，建議走動，休息片刻后，進行投手倒立或是靠墻手倒立，時間三至十秒鐘，可進行幾次，有利于下肢血液回流心臟，緩解頭暈惡心等不適感。
