含鈣較高食物主要有哪些？
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含鈣較高食物主要有哪些？
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
含鈣高的食物主要有牛奶、黑木耳、燕麥、蝦皮、豆腐干、榛仁等。鈣是人體內(nèi)含量最高的元素之人體中的鈣有99%是集中在牙齒跟骨骼中。鈣也是人體中最容易缺乏的礦物質(zhì)元素。牛奶算是最常用的補鈣方法，因為它食用簡單，每天簡單沖服即可。它的含鈣量也是非常高的，僅100毫升全脂牛奶含鈣量就有676毫克，而且它的鈣磷比例非常適當(dāng)，這使鈣能更好的吸收。
