孩子應(yīng)該如何補(bǔ)鈣？
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孩子應(yīng)該如何補(bǔ)鈣？
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
可用下列方法進(jìn)行補(bǔ)鈣.通過運(yùn)動(dòng)和飲食補(bǔ)鈣皮膚受陽光照射后會(huì)合成維生素D供人體利用，因此要堅(jiān)持讓孩子參加戶外活動(dòng)，每天0.5至1小時(shí);即使在冬季，只要沒有風(fēng)，早晨9點(diǎn)鐘以后也可到室外曬太陽。這里介紹一些富含鈣的食品:乳類與乳制品:牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、冰激凌。魚蝦蟹類與海產(chǎn)品:鯽魚豬肉松等。媽媽在日常烹調(diào)過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應(yīng)保鮮貯存;牛奶加熱時(shí)不要攪拌以免造成鈣的流失;菜應(yīng)先洗后切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調(diào)時(shí)間不要太長(zhǎng)。
