跑步能預(yù)防糖尿病嗎
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跑步能預(yù)防糖尿病嗎
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李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
跑步一般是可以預(yù)防糖尿病，還需要掌握正確的方法來跑步，才可以調(diào)理身體和減少身體損傷。跑步是一種比較常見鍛煉身體方法，也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉過程中可以達(dá)到擴(kuò)張血管和促進(jìn)血液循環(huán)，能幫助消化和增強(qiáng)自身免疫力，在跑步期間可以減少食物在腸道內(nèi)停留和反復(fù)吸收，還可以促進(jìn)血液當(dāng)中葡萄糖的分解和代謝，能達(dá)到預(yù)防糖尿病效果，對于暴飲暴食和平時(shí)不愛做運(yùn)動(dòng)引起的血糖偏高有改善效果。在跑步預(yù)防糖尿病期間，還需要定時(shí)到醫(yī)院做空腹血糖檢測和餐后兩小時(shí)血糖檢測，通過規(guī)范檢查才可以判斷血糖水平，如果血糖處于平穩(wěn)狀態(tài)，說明是身體代謝比較穩(wěn)定，還需要堅(jiān)持跑步鍛煉。在跑步鍛煉時(shí)還要控制好時(shí)間，每次可以在20-30分鐘，還要避免吃含糖量高的食物，比如芒果和葡萄等，這些食物當(dāng)中的糖含量都比較高，對于糖尿病的恢復(fù)會有不利的影響。
