拍膝蓋可以帶來(lái)以下好處:1.促進(jìn)皮膚下血管收縮和舒張,加速膝關(guān)節(jié)周?chē)芫W(wǎng)的血流,有利于膝關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)血液供應(yīng)。2.輕拍膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的振動(dòng)力量可傳遞至膝關(guān)節(jié)軟骨面,促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌,從而營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨和半月板,延緩關(guān)節(jié)軟骨退行性改變和保護(hù)膝關(guān)節(jié)功能。拍膝蓋的方式有多種,最常見(jiàn)的是輕輕拍打或輕輕敲打。無(wú)論是哪種方式,都需要輕輕地施加力量,避免過(guò)度用力或造成不必要的損傷。拍膝蓋的時(shí)間也不要太長(zhǎng),每次不超過(guò)10分鐘,每天不宜超過(guò)3次。