游泳對膝蓋有好處嗎
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游泳對膝蓋有好處嗎
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夏長軍 河南中醫(yī)學(xué)院一附院 主任醫(yī)師
游泳有利于膝蓋，這項運動能有效地防止膝關(guān)節(jié)受重力壓迫，并能有效地防止膝關(guān)節(jié)滑膜炎，建議膝蓋疼痛患者及時到醫(yī)院接受相關(guān)檢查并在醫(yī)生指導(dǎo)下接受治療。游泳時能浮于水面，膝關(guān)節(jié)不受人體垂直重力作用，因而不使膝關(guān)節(jié)滑膜重復(fù)受擠壓和磨擦，不構(gòu)成慢性滑膜炎。浮于水面時，膝關(guān)節(jié)韌帶亦不因重力過大而被激發(fā)，不造成韌帶慢性勞損，膝關(guān)節(jié)半月板和關(guān)節(jié)軟骨亦不因重力激發(fā)而誘發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎和半月板損害。其他運動如站立行走、跑步、登高爬山等均可使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不同程度負(fù)重、可造成膝關(guān)節(jié)慢性勞損或急性損傷。對于膝關(guān)節(jié)疼痛的人來說，游泳就是一個非常不錯的鍛煉方式，能夠?qū)ρ?，四肢協(xié)調(diào)性和下肢各關(guān)節(jié)等，都有著很好的舒緩肌肉緊張效果。游泳對膝關(guān)節(jié)非常有益，它能增加膝關(guān)節(jié)活動量而又能鍛煉下肢肌肉而又不負(fù)重，利于膝關(guān)節(jié)疾病的及早康復(fù)。
