孕期睡不著覺怎么辦
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孕期睡不著覺怎么辦
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朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
孕期睡不著覺，需要進(jìn)行適當(dāng)生活調(diào)整。在懷孕期間睡眠困難，多是由于孕期多種的不適癥狀，以及懷孕期間作息不規(guī)律，或者是由于擔(dān)心胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育而引起心理焦慮所引起。對(duì)于孕期的不適癥狀，例如妊娠期間由于子宮增大重心后移，而導(dǎo)致腰椎向前突出，使腰背部肌肉緊張引起的腰背疼痛，可以通過局部熱敷、理療等方式進(jìn)行緩解。對(duì)于懷孕期間作息不規(guī)律，可以進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，在日間可以進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)以及避免長(zhǎng)時(shí)間睡眠，這樣對(duì)于夜間的睡眠也有一定幫助。對(duì)于情緒過于焦慮，擔(dān)心胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，需要做好自身心理調(diào)節(jié)。定期進(jìn)行產(chǎn)檢，與醫(yī)生進(jìn)行有效溝通，以緩解心理壓力。
