家庭護(hù)理更重要。(1)按摩枕頭后面的人,將一根手指輕輕壓在脖子上,找出最痛的點(diǎn),然后用一根拇指依次從脖子上部到肩膀后部。按摩,用力按摩最痛的一點(diǎn),直到您感覺明顯的酸痛和膨脹,這意味著力量是足夠的。反復(fù)按摩2-3次,然后用空心拳頭輕敲按摩部位,重復(fù)2-3次。重復(fù)上述按摩和拍打,能迅速放松頸部痙攣的肌肉,緩解疼痛。(2)熱水袋熱敷、電爐熱敷、熱毛巾熱敷、紅外線燈泡照射可起到止痛作用。必須小心防止?fàn)C傷。(3)選用紅花油、甘村山濕油、云霧精華等,揉痛處,每天2~3次,有一定效果。