失眠癥怎樣才可以緩解
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失眠癥怎樣才可以緩解
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朱振國(guó) 鶴崗市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
失眠癥是指當(dāng)患者長(zhǎng)期得不到良好睡眠,而且如習(xí)慣一般持續(xù),身心雖然疲倦?yún)s睡不著,根據(jù)您對(duì)病情的描述，推薦您使用以下治療方法。一，不要過(guò)分依賴藥物，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)。二，適當(dāng)鍛煉，勞逸適度。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過(guò)飽。三，適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、核桃、花生、豌豆、蠶豆等。（4）睡前保持情緒穩(wěn)定，可以聽柔和優(yōu)美的音樂(lè)?；蛘咄獬錾⒉街惖乃缮⒒顒?dòng)，上床前用溫水泡腳。必要時(shí)可以在醫(yī)生的建議下選擇合適的藥物配合治療。
