孕期一天吃幾個(gè)核桃好
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孕期一天吃幾個(gè)核桃好
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蘭軍良 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
孕期每天吃3-5個(gè)核桃相對(duì)比較好。由于核桃油性較大，不宜多吃，不然容易造成惡心、反胃、嘔吐、腹瀉等。核桃中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，核桃中的脂肪酸為不飽和脂肪酸，極易被人體吸收，還含有維生素E、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素。核桃可以起到健腦的作用，懷孕期間，孕婦每天適量吃核桃，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有一定的益處，核桃還可以起到潤(rùn)腸通便的效果。但是每天吃核桃的量不宜過(guò)多，因?yàn)楹颂液兄鞠鄬?duì)比較多，吃的過(guò)多有可能導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，造成體胖，還可以影響孕婦的血糖、血脂和血壓。除了核桃之外，孕婦每天補(bǔ)充堅(jiān)果的量一般在10g左右比較合適。
