低頭久了怎么緩解頸椎
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低頭久了怎么緩解頸椎
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
可以嘗試做一些頸椎的保健操，并給予頸部的熱敷、理療、烤電，最好如果在頸部及上肢伴有相應(yīng)的癥狀時(shí)，給予拍片檢查，以明確有無確定的頸椎病或頸椎骨質(zhì)增生，以及頸部的生理曲度改變。再確定以上三種情況，或以上三種都沒有，這是最好的一種檢查結(jié)果。然后，可以嘗試著做一些增加頸背部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，如引體向上，或者是做一些相應(yīng)的器械練習(xí)，也可以做的，比如在家行平板撐鍛煉都可以較好的增加頸背部的肌肉力量，除此以外一定要避免長時(shí)間低頭的活動(dòng)或改正，則是可以避免頸部出現(xiàn)不適的一些良好的生活習(xí)慣。
