瘦肚子有三個(gè)動(dòng)作:第一、可以做平板撐,雙肘伏在瑜伽墊上,與肩同寬,頭、項(xiàng)、胸、背、腰、臀、腿處于同一平面,從30秒到1分鐘做堅(jiān)持,連著做三組,組與組之間的休息不超過20秒。第二、可以做懸空抬腿動(dòng)作,雙手抓住單杠或者抓住某處使身體懸空,使腳尖離開地面,用腹部的力量帶動(dòng)大腿、小腿上抬,大腿、小腿都處于同一平面,每次做10個(gè),連著做三組,以自己覺得疲憊為止。第三、可以在床上坐蹬自行車的動(dòng)作,用腹部帶動(dòng)大腿,然后在床上做蹬自行車,每次蹬200個(gè),連著做兩組,組與組之間休息不超過1分鐘。