有助于分娩的運動
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有助于分娩的運動
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于秀梅 聊城市中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
孕期，可以做以下幾個運動，可以有助于順產(chǎn)：第一、凱格爾運動，這類運動主要是鍛煉孕婦的盆底肌，可以讓孕婦很好的控制尿道、膀胱、子宮和直腸。如果孕婦做加強盆底肌的鍛煉，不僅可以改善直腸和陰道的血液循環(huán)，還可以幫助產(chǎn)后會陰撕裂口的愈合，預(yù)防產(chǎn)后痔瘡的發(fā)生，有利于順產(chǎn)。第二、骨盆傾斜運動，可以加強孕婦的腹部肌肉鍛煉，逐漸減輕孕婦在孕期的腰酸背痛癥狀，對孕婦的順產(chǎn)，也是很有利處的。第三、下蹲運動，可以讓孕婦的大腿肌肉得到鍛煉，幫助將骨盆打開，有利于順產(chǎn)。
