腰間盤(pán)突出怎么預(yù)防
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腰間盤(pán)突出怎么預(yù)防
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臧金萍 鄭州人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
腰間盤(pán)突出疾病的預(yù)防措施如下:1.在工作與生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)保持正確的坐姿和站姿，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站，也不要長(zhǎng)期保持某一個(gè)姿勢(shì)，在工作之余應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)氖嬲挂幌律眢w，多進(jìn)行一些腰部運(yùn)動(dòng)緩解腰部的疲勞。2.盡量的不要長(zhǎng)期從事過(guò)度彎腰的工作，在彎腰搬重物時(shí)應(yīng)當(dāng)先下蹲使膝關(guān)節(jié)屈膝然后再將物品搬起，不要用蠻力搬取物品。在日常也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背肌鍛煉，增強(qiáng)腰背部肌肉的力量保持腰椎的穩(wěn)定性。3.還應(yīng)當(dāng)注意腰部的保暖，不要使腰部受到寒風(fēng)的刺激，多睡硬板床保持正確的睡姿。
