減肥忍不住想吃東西怎么辦
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減肥忍不住想吃東西怎么辦
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于秀梅 聊城市中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
減肥忍不住想吃東西，可以吃低熱量、飽腹感強(qiáng)的食物，如新鮮果蔬、粗糧等，減肥要采用科學(xué)的方法，不建議控制飲食。減肥忍不住想吃東西，可以選擇一些低熱量、飽腹感強(qiáng)的食物來緩解饑餓感。新鮮果蔬主要有西紅柿、葡萄、獼猴桃、芒果、香蕉、蘋果等，飽腹感強(qiáng)如蕎麥、燕麥、紅薯、山藥也可適當(dāng)食用?？梢赃x擇科學(xué)的方法減肥，如適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、瑜伽等，并避免食用高熱量、高脂肪的食物，也可以達(dá)到健康減肥的作用。以上情況，建議合理飲食，但不建議控制飲食減肥，以免導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
