膝蓋骨質(zhì)增生做運動要注意什么
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膝蓋骨質(zhì)增生做運動要注意什么
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
膝蓋的骨質(zhì)增生進行運動鍛煉需要注意，可以做一些避免對膝關(guān)節(jié)沖擊力比較大的運動，而增加肌肉力量，有效促進血液循環(huán)的運動。不建議做直上垂下的跑跳或者跳繩，這些對于膝關(guān)節(jié)沖擊力比較大，會造成局部的滑膜以及韌帶的損傷，有可能加重骨的負擔，增加骨質(zhì)增生的可能?？梢宰鲆恍┛繅Φ撵o蹲，局部直腿抬高，或者進行主動、被動屈伸旋轉(zhuǎn)、彈力帶拉伸，可以進行散步、游泳。老年人可以進行八段錦、太極拳，同時注意拍打膝關(guān)節(jié)這些運動，配合多曬太陽。運動之前做好熱身循序漸進，運動之后做好放松，都有助于改善膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，改善骨的強度，對于延緩骨質(zhì)增生也有很好的作用。
