經(jīng)常失眠的人怎么調(diào)理
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經(jīng)常失眠的人怎么調(diào)理
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盧成瑜 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 主任醫(yī)師
如果失眠并不嚴(yán)重，屬于短暫性失眠，可以食物來(lái)調(diào)節(jié)一下，像以下食物：牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是常規(guī)藥物;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。建議您調(diào)整好自己的作息時(shí)間。
