絕經(jīng)后如何補(bǔ)雌激素
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絕經(jīng)后如何補(bǔ)雌激素
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
女性絕經(jīng)后可以食用一些食物有效地增加雌激素，增加雌激素的食物主要有亞麻籽、谷類、葵花子、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品。這些食物中含有一定量的雌激素，愛(ài)美的女士和急需補(bǔ)充雌激素的女性可以多食用。女性如果每天食用一杯牛奶，還有500g的魚(yú)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，也能起到調(diào)整雌激素平衡的作用，維生素D主要的來(lái)源就是牛奶和魚(yú)。富含硒和鋅的食物，對(duì)平衡雌激素也有特殊的功效。含硒的食物有大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含鋅的食物有蠣蝗、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類、芝麻、核桃等。
