腰椎間盤脫出鍛煉方法
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腰椎間盤脫出鍛煉方法
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
建議平時(shí)注意休息，避免久坐久站，多補(bǔ)充鈣質(zhì)，要注意不要在急性疼痛期做，如果鍛煉時(shí)出現(xiàn)腰部疼痛不適應(yīng)立即停止，并到醫(yī)院檢查。腰椎間盤突出可以慢跑，慢跑可以使背部挺直，從而起到緩慢拉伸腰背部韌帶的作用，同時(shí)會增加椎間盤的營養(yǎng)供應(yīng)，也訓(xùn)練了腰背部肌肉，跑步前做好熱身，腰椎間盤突出。除了慢跑，還可以做游泳、吊單杠、燕子飛和拱橋式飛等運(yùn)動(dòng)，采取相對比較溫和的運(yùn)動(dòng)。
