夜里翻來覆去睡不著覺怎么辦
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夜里翻來覆去睡不著覺怎么辦
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朱振國 鶴崗市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
夜里翻來覆去睡不著，屬于失眠?？梢院纫槐r牛奶，要慢慢地喝，不要一次喝完。這樣可以緩解煩躁、焦慮的情緒，等心情靜下來，就有助于睡眠。也可以戴著耳機(jī)聽輕音樂，耳機(jī)音量不要太大，能聽清楚就可以了。閉上眼睛慢慢地聽，也可以促進(jìn)睡眠。如果失眠伴隨口干舌燥、下肢無力、腳心發(fā)熱，多數(shù)是心腎陰虛導(dǎo)致的，可以吃天王補(bǔ)心丸。如果伴隨頭暈、乏力、心慌、氣短、腹脹、食欲不振，多數(shù)是氣血兩虛導(dǎo)致，可以吃歸脾丸。如果脾氣暴躁、舌紅，可以吃龍膽瀉肝丸。
