怎樣加快腸道蠕動排便
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怎樣加快腸道蠕動排便
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張玲 河南省腫瘤醫(yī)院 主任醫(yī)師
多喝水有利排便，很多人白天不喝水，直到口渴時才喝水，這時體內已經(jīng)處于嚴重的缺水狀態(tài)，大便自然干燥。成人每天至少應喝六杯水，喝水時段應在上午九點至十點，下午三點到四點以及睡前白開水最為適宜。按摩支溝穴，支溝穴位于前臂背側，腕背橫紋上四指寬處。每次嘗試排便前，拇指指腹輕輕揉動，由輕到重，有酸麻脹痛的感覺為宜。反應靈敏者10到15分鐘后，能感覺到胃腸蠕動開始加強，有便意產生，如若沒有，第二天再進行嘗試。多吃粗纖維的食物。粗纖維食物可以促進胃腸的蠕動，使胃腸蠕動加快，從而幫助大便排出，用粗纖維食物代替精細食物，對緩解大便大有好處。如玉米、小米、豆芽、油菜、韭菜等都含有大量的粗纖維，平時多吃一點，對緩解大便干燥，排便困難有好處。
