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抵抗力差的女性吃什么可以增強(qiáng)抵抗力

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抵抗力差的女性吃什么可以增強(qiáng)抵抗力

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謝江強(qiáng)
謝江強(qiáng) 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
現(xiàn)代女性常常為了體態(tài)美,經(jīng)常吃沙拉、涼拌菜等健康餐,使得肉類、蛋奶制品的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到身體對于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求量。長此以往,容易導(dǎo)致抵抗力差的問題。抵抗力差的女性會更容易生病、手腳冰涼,總感覺整個人沒有精神,臉色很差,時間長了會對健康不利。抵抗力差的女性吃什么可以增強(qiáng)抵抗力?可以選擇吃湯臣倍健蛋白粉。其含有高達(dá)80%以上的蛋白質(zhì),擁有2:3配比的動植物雙蛋白,消化吸收率、利用率高,可以幫助人體補(bǔ)充日常飲食中的蛋白質(zhì)攝入缺口。女性堅持每天適量食用蛋白粉,免疫力將得到增強(qiáng),可以減少生病,氣色越來越好,整個人看上去更加年輕、有活力。蛋白粉只是作為日常膳食營養(yǎng)的補(bǔ)充,除了堅持每天食用蛋白粉外,抵抗力差的女性還可以多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物,像牛奶、雞蛋、豆腐、魚肉、瘦肉、牛肉等。另外,還可以吃蔬菜、水果、粗糧等食物,維持整體飲食營養(yǎng)均衡。

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感冒分為風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、暑濕感冒、氣虛感冒和陰虛感冒五種類型,每種類型的癥狀和治療方法有所不同。風(fēng)寒感冒表現(xiàn)為惡寒重、發(fā)熱輕,風(fēng)熱感冒則是發(fā)熱重、惡寒輕,暑濕感冒常見于夏季,氣虛感冒多見于體質(zhì)虛弱者,陰虛感冒則伴有口干咽燥等癥狀。針對不同類型,治療方法包括藥物治療、飲食調(diào)理和生活方式調(diào)整。
1、風(fēng)寒感冒:癥狀包括惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、頭痛、鼻塞流清涕。治療可選用荊防敗毒散或感冒清熱顆粒,飲食上可飲用姜湯,注意保暖,避免受涼。
2、風(fēng)熱感冒:癥狀為發(fā)熱重、惡寒輕、咽喉腫痛、咳嗽痰黃。治療可選用銀翹解毒片或板藍(lán)根顆粒,飲食上可多喝水,食用梨、菊花茶等清熱解毒食物。
3、暑濕感冒:常見于夏季,癥狀包括發(fā)熱、頭重、胸悶、惡心。治療可選用藿香正氣水或十滴水,飲食上可食用綠豆湯、冬瓜湯,避免油膩食物。
4、氣虛感冒:多見于體質(zhì)虛弱者,癥狀為反復(fù)感冒、乏力、自汗。治療可選用玉屏風(fēng)散或補(bǔ)中益氣丸,飲食上可食用山藥、紅棗,增強(qiáng)體質(zhì)。
5、陰虛感冒:癥狀包括口干咽燥、咳嗽少痰、低熱。治療可選用養(yǎng)陰清肺丸或麥味地黃丸,飲食上可食用百合、銀耳,保持室內(nèi)空氣濕潤。
感冒類型不同,治療方法各異。風(fēng)寒感冒需散寒解表,風(fēng)熱感冒需清熱解毒,暑濕感冒需祛暑化濕,氣虛感冒需補(bǔ)氣固表,陰虛感冒需滋陰潤肺。正確識別感冒類型,選擇合適治療方法,有助于快速恢復(fù)健康。日常生活中,注意個人衛(wèi)生,增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防感冒發(fā)生。